Testosteronunuzu Artırmak İçin En İyi Çözümler

Modern zamanda Şehirlerde yaşayan insanlar olarak (özellikle de erkekler) esasında ne kadar da güçsüzüz!!!

* Düşük enerji

* Moral bozukluğu

* Kötü sperm kalitesi

* Düşük kas büyümesi

* Zayıf bilişsel işlev

Neden mi ? İnsan, sandığından daha fazla hormonlarının kontrolü altındadır da ondan.

Hormonlar hayatınızın her alanını etkiler:

- Kalp sağlığını iyileştirir

- Enerjiyi süper şarj eder

- Vücut yağını azaltır

- Kas büyümesini artırır

- Mutlu hatta aşık bile hissettirir

- Gevşetir ve gerer

Bütün o yiğit insanların nereye gittiğini merak mı ediyorsunuz? İşte cevabı. Çünkü hormonlar allak bullak edildiği için Testesteron salgılaması yavaşladı.

Testosteron sadece araba kullanmanıza yardımcı olmaz. O SİZİN DE SÜRÜCÜNÜZDÜR.

Ne kadar çok şey için çabalar, başarır ve vücudunuza ilerlemeye başladığınızı işaret ederseniz, o kadar fazla testosteron üretirsiniz!!!

Çok kısa önerilerimiz;

GIDAMSILARI, UNLU VE ŞEKERLİ BESLENMEYİ BIRAKIN

Bedeninizde kadınsı göğüs yerine erkeksi kaslanma istiyorsanız artık bunları bırakın bu besinler sadece avutucudur, anlık mutluluk verir, kas yapmaz. İnsülini tetikleyerek testesteron salınımını yavaşlatır.

STRESİ AZALTIN, HAREKETİ ARTTIRIN

Testesteronun en büyük düşmanı kortizoldür. Yenildiğinizde, veya kendi kendinize kurban psikolojisine girdiğinizde testosteron düşecek ve kortizol yükselecektir.

Her zaman bir kurban zihniyetine sahipseniz veya stres altındaysanız, testosteronunuz da devamlı baskılanır ve şaşırmayın ama siz harekete geçemezsiniz. Harekete geçmeyen spor yapmayan bedende testesteron yeterli salgılanmaz.

ALKOLDEN UZAKLAŞIN

Bu çalışma, günde 2 ila 3 içeceğin erkeklerde testosteron seviyelerini 3 hafta boyunca% 7 düşürdüğünü gösterdi.

XENOESTROJENLER VE PLASTİKLERDEN UZAKLAŞIN

Ksenoöstrojenler, testosteron seviyelerine zarar veren endokrin bozucu kimyasallardır. Doğal üretiminizi etkileyen hormonlar gibi davranırlar. Hatta bazıları östrojen üretimini düzenleyen bir anahtarı bile açabilir.

GLİFOSAT & ATRAZİNDEN KAÇIN

Glifosat ve Atrazin, ticari tarım için kullanılan en yaygın iki herbisittir.

Glifosat testosteronu düşürür ve ergenliğin ilerlemesini bozar. Doğru beslenin sebzeleri çiğ yemeden mutlaka sirkeli su ile yıkayın.

PROTEİN

Yeterli biyolojik olarak kullanılabilir amino asit alımı olmadan, kas kütlesi ve testosteron oluşturamazsınız.

Çoğu insan, yalnızca hayvansal gıdalarda bulunan temel amino asitlerin çoğunda eksiktir.

Toplam protein, yeterli temel amino asit alımı kadar önemli değildir

KOLESTEROLÜNÜZ ÇOK DÜŞÜKSE ARTTIRIN

Kolesterol, tüm steroid hormon üretiminin öncüsüdür. Ek olarak, düşük yağlı diyetler düşük testosteron ile ilişkilidir. Avokado fındık ve zeytinyağı kullanın.

UYKUNUZA DİKKAT EDİN

Testosteron uyurken artar ve uyanık kaldıkça azalır. En yüksek testosteron üretimi seviyeleri REM uykusu sırasında gerçekleşir

Bir çalışmada, uyku kısıtlaması gün boyunca belirli noktalarda T'yi neredeyse% 20 düşürdü.