Psikobiotikler nedir ve işlevleri

Beyin hücreleri tarafından birbirleriyle iletişim kurmak için kullanılan nörotransmiterleri yeniden dengelemeye çalışan psikoaktif ilaçlar da dahil olmak üzere, depresyonlu insanlar için birçok tedavi vardır. Bu ilaçlar beynin dopamin ve serotonin merkezlerini hedefler, çünkü beynin bu bölgeleri mutluluk ve motivasyonla ilgili gibi görünmekte.

Ancak, toksinlerin ve bakterilerin kan dolaşımına girmesine izin veren bir fenomen olan "sızdıran bağırsaktan" kaynaklanabilecek hasara yönelik artan araştırmalar var. Bu durum gerçekleştiğinde, kalp bu zararlı patojenleri beyin de dahil olmak üzere vücuttaki her organa pompalamakta kalır.

Patojenleri beyinden uzak tutan kan-beyin bariyeri adı verilen bir barikat var, ancak şimdi bu bariyerin aşılabileceğine ve sızdıran bağırsağa benzer bir "sızdıran beyin" oluşturduğuna dair kanıtlar da var. Aşırı durumlarda, bu, etkilenen kişiyi derinden rahatsız edebilen, endişe, kafa karışıklığı, halüsinasyonlar ve keskin kişilik değişikliklerine neden olan beyin iltihabına yol açabiliyor.

"Sıradan" depresyon nedeni beyinde değil bağırsaklarda yatıyor olabilir. Bu analiz ilk olarak 2004 yılında Nobuyuki Sudo tarafından yapıldı(mikropsuz fare deneylerinden çıkan bağırsak-beyin ekseni) Mikrop içermeyen fareler her şeyi değiştirdi!

Sudo, bakteri olmadan doğup büyüyen farelerin normal mikroplu farelerden farklı davrandıklarını buldu. Şaşırtıcı derecede basit ama güçlü bir gözlemdi.

O zamanlar, bağırsak bakterilerinin bize faydalı olduğunu yeni yeni anlamaya başlamıştık. Bu gözlem "tüm mikropları öldürür” felsefesinden büyük bir kopuştu. Ama bu mikropların bağırsağımızda yaptıkları tam bir muammaydı.

Sudo, mikropsuz farelerin strese farklı bir tepki gösterdiğini fark ettiğinde, kafası karıştı. Bakteriler davranışları nasıl etkileyebilir? Sudo daha sonra farelere normal bağırsak bakterileri soktu ve başka bir şey keşfetti: stres tepkilerini düzeltebilirdi, ancak yalnızca onları üç haftalık olmadan önce aşılamışsa - (bu farelerde bir insan ergenine eşdeğer süre)

Şaşırtıcı bir dizi deney, mikropları canlıya aktararak depresyonu iletebileceğinizi göstermiştir. Genel olarak, depresif hayvanların dışkısı alıcıyı da depresyona sokacaktır. Psikiyatrik bir bakış açısından, bu gerçekten devrimci bir araştırma idi.

Mekanizma nasıl işler ?

Çok daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, mikropların böyle bir başarıyı nasıl başardığına dair bazı teoriler var. Örneğin eğer bağırsakları beyne bağlayan vagus sinirini keserseniz, bu etkilerin çoğu ortadan kalkar - bu da mikropların psikoaktif özelliklerinin vagus tarafından iletildiğini gösterir.

Bakteriler kendi başlarına nörotransmiterler yapmayı biliyor gibi görünüyor. Elbette mikropların beyinleri yoktur, ancak tıpkı nöronlar gibi birbirleriyle iletişim kurmak için dopamin ve serotonin gibi nörotransmiterler kullanabilirler. Bizimle de iletişim kuruyor olabilirler.

Araştırmalar, psikobiyotiğin sağlıklı bireylerin bile ruh halini iyileştirebileceğini gösteriyor, bu da iltihabın hikayenin tamamı olmayabileceğini gösteriyor. Anlayışımızdaki boşlukları doldurmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak alan hızla ilerliyor.

Ruh halimizi iyileştirmek için mikroplarımızı kontrol edebilir miyiz?

Tüm psikolojik problemler tabii ki bağırsakta başlamaz ve bir miktar depresyon ve anksiyete normal ve sağlıklıdır. Uzun süreli depresyonu olanlar için antidepresanlar hala popüler ve etkili araçlardır. Ama psikobiyotik bir alternatifin büyük umutları ve muhtemelen daha az yan etkisi vardır.

- Lif ve ferment tüketiminizi artırın!!! Lif, vücudumuzun parçalayamayacağı, ancak mikroplarımızın parçalayabileceği şeker molekülleri zincirlerini ifade eder. Düzgün beslenen bu faydalı mikroplar, mükemmel bağırsak merhemleri olan bütirat gibi maddeler üretir. Lif, sebzelerde ve meyvede bulunur. Enginar, kuşkonmaz, soğan, sarımsak ve fasulye gibi sebzeler lif doludur. Meyveler de böğürtlen gibidir. Önemli bir psikobiyotik kaynağı, lahana turşusu, turşu ve yoğurt (şekersiz) gibi fermente gıdalardır.

- Rafine şeker ve abur cubur ise sızıntıya neden olabilecek patojenik mikropları destekler. Azaltın!

- Duygusal dengesizlikleriniz varsa bir çok firma mental probiyotikleri ( psikobiyotik ) piyasaya sürdü bile, kürler halinde deneyebilirsiniz tabii beslenme ve hayat stili değişikliklerini de gündeminize alarak...

Zaten bir psikiyatrist tarafından tedavi görüyorsanız, onlarla diyet değişiklikleri hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Ancak, halihazırda bir ilaç rejiminde olsanız bile, bağırsaklarınızı iyi durumda tutmak asla zarar vermez.

Eğer bir psikiyatrist iseniz, psikobiyotiğin faydası, hastanızın içgüdüsünü ve zihnini kontrol etmenin akıllıca olabileceğidir. Ne kadar tuhaf görünse de mikroplar ruh halimizi etkiler ve daha iyi beslenmek basitçe hayatınızı değiştirebilir.

Kaynak: Psychology today, Dinan, Timothy G., Catherine Stanton, and John F. Cryan. “Psychobiotics: A Novel Class of Psychotropic.” Biological Psychiatry 74, no. 10 (November 15, 2013): 720–26.

Sudo, Nobuyuki, Yoichi Chida, Yuji Aiba, Junko Sonoda, Naomi Oyama, Xiao-Nian Yu, Chiharu Kubo, and Yasuhiro Koga. “Postnatal Microbial Colonization Programs the Hypothalamic–Pituitary–Adrenal System for Stress Response in Mice.” The Journal of Physiology 558, no. 1 (2004): 263–75.

Abautret-Daly, Aine, Elaine Dempsey, Adolfo Parra-Blanco, Carlos Medina, and Andrew Harkin. “Gut-Brain Actions Underlying Comorbid Anxiety and Depression Associated with Inflammatory Bowel Disease.” Acta Neuropsychiatrica 30 (March 8, 2017): 1–22.